奇异果体育1）扩胸运动2）体侧运动3）踢腿运动4）腰绕环运动5）弓步压腿6）扑步压腿7）膝关节运动8）踝关节运动
侧前方，膝稍曲，上体前倾向里转。随着身体向前移动，运球腿提起，用脚内侧推球的侧后方中部奇异果体育平台。
跑动中，身体放松，上体稍前倾，两臂自然放松，步幅小。运球提起时。膝弯曲，脚尖稍内转，脚跟提起，在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球。
支撑脚正对来球，膝关节微屈。接球时提膝，大腿外展，脚尖微翘，脚底与地面平行，脚内侧正对来球并前迎。当脚内侧与球接触的一刹那迅速后撤，把球接在脚下。
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组织：两列横队如图二所示，前排听哨音先跑，跑到终点后从两边慢跑回来，排到队尾，依次进行练习，距离25米左右。
直线助跑，支撑脚踏在球侧奇异果体育平台，膝微屈，脚尖指向出球方向。踢球腿膝踝外展奇异果体育平台，脚尖稍翘奇异果体育平台，以大腿带动小腿向前摆动。脚内侧部位正对球，当膝关节接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚跟前顶，脚型固定，用脚内侧部位击球的后中部。
组织：两人一球一组，在小足球场内散开进行练习，间距15米左右，注意传球的力量和方向。
组织：两人一球一组，在小足球场内散开进行练习，把所学的脚法和接球技术应用于传接球练习中。
要求：注意动作准确、协调奇异果体育平台、放松。（左、右脚各10次后两人交换角色）3）两人相距5-8米对踢练习（地滚球）