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随着高分辨率CT的广泛应用及广大人民群众健康查体意识的不断增强，早期肺癌的诊出率逐年升高。无论是非小细胞肺癌（NSCLC）还是小细胞肺癌（SCLC），早期发现，并尽快接受根治性外科手术切除，是患者获得长期生存的最主要手段。随着外科技术的发展，电视辅助胸腔镜手术(VATS)也已成为外科医生的优选工具。baet365官方网站相较于传统的开胸手术，VATS虽然创伤小，但科学合理的术后康复仍不可忽视。
此篇面向癌友的科普文章，简洁但全面地讲解了癌症术后如果进行康复锻炼的问题。锻炼方法循序渐进，从简单的呼吸指导，逐渐进行拉伸，到低强度的有氧运动及力量训练。科学的术后康复，在一定程度上，可让患者提高心肺功能，恢复有氧耐力，减轻心理压力，避免出现术后并发症等，各位癌友可从中借鉴参考。
癌友家属也可指导、监督患者以正确的锻炼方式，合理的锻炼强度来确保患者平稳有序地完成术后康复。
呼吸困难是肿瘤患者常见的并发症之一，尤其是对于肺癌患者而言，手术切除部分肺组织带来的呼吸困难，让人一想到运动就紧张。
但事实上，合适的运动可以缓解呼吸困难、减少癌症带来的疲劳，并降低治疗相关的副作用，还可能降低患其他疾病的风险。
因此我们应该在医生的指导下，制定合适的训练计划，进行运动锻炼。具体我们可从以下四类运动训练入手:
气短和呼吸困难，会让我们无法正常活动。而呼吸训练可以帮助我们提高耐力，从而更容易完成日常活动，提高生活质量。
②紧闭嘴唇，用鼻子吸气，吸气时感受腹部膨隆，将手向外推。这可以使横膈膜降低，从而增加肺活量。
③呼气时可稍用力缩唇，缓慢将空气呼出，同时用放在腹部的手，轻轻向内和向上推，帮助完全排空肺部气体。
④每次可练习3-5分钟，每天重复练习数次，可随着次数增多，逐渐增加练习时间。
注意：如果在训练过程中，出现头晕、四肢发软等情况，需及时停止训练，在医生指导下进行。
拉伸可以增加血液和氧气在肌肉的活动，提高肌肉弹性，并帮助身体自我修复。每天进行上半身的拉伸可以扩大胸腔，增加肺活量，并有助于解决气短问题。
拉伸身体的其他部分，可以改善运动范围，减少身体的僵硬感。尤其是对于放疗后的患者来说，拉伸可以缓解放疗可能带来的组织增厚、肌肉紧绷。拉伸同样可以促进手术引起的疤痕恢复。
此外，由于肿瘤患者疾病本身或者治疗的影响，会有久卧、久坐等情况，会出现姿势不正确，拉伸和伸展运动则可以帮助我们改善姿势。有效的拉伸还能有效缓解生活压力和焦虑情绪。
有氧运动是改善体质的一个好方法。它能增强心肺功能，baet365官方网站提高氧气容量。有氧运动包括散步、慢跑、baet365官方网站跳舞等任何能提高心率的活动。
我们可以从低强度的运动开始，比如步行，先在家里走动，然后慢慢增加距离和活动量。每周可锻炼150分钟左右，如果长时间缺乏运动，我们可以从每次10分钟的锻炼开始。
如果我们缺少耐力和自制力，我们也可以尝试给自己运动的“机会”，比如放弃电梯，选择走楼梯；把车停得更远一些，然后步行到目的地。
力量训练可以加强因肿瘤、治疗、卧床等多种因素引起的肌肉弱化。通过力量训练，我们可以变得更强壮，有利于更快恢复并回归日常生活，还可以改善平衡能力、增加骨骼强度等。
当然了，训练是个循序渐进的过程，我们要有耐心，不可能一下子恢复到患病前的身体水平。正确的做法应该是从呼吸训练开始，逐渐进行拉伸、有氧运动，最后再慢慢加入力量训练。
需要注意的是，在训练前，我们需要评估自己的身体状况是否支持。例如术后的患者，如果进行大负荷的训练，可能会引起伤口开裂等并发症。因此我们在开始运动及锻炼前，要咨询自己的主管医生，获取正确的建议后，再逐步恢复锻炼。
最后小编也要提醒大家，生命不息，运动不止，条件允许的话，赶快运动起来吧！也祝各位患友早日康复哦~
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