baet365官方网站一年之计在于春。适度的锻炼是一种补充体力的好方法，春季来临，baet365怎样才能更好地进行锻炼呢？怎样选择适当的锻炼强度呢？锻炼前和锻炼后应该注意些什么？
春天百花盛开，春季气候比较温和，适宜步行，骑自行车，慢跑，爬山等户外活动。有很多种类型的户外锻炼，这些都是适用于各种年龄段各种体质的人们的。
适当的锻炼强度是非常重要的。过度的锻炼，会对身体造成伤害；没有足够的锻炼强度，也就没有什么效果。因此，为了拥有一个健康的身体，你必须选择适当的锻炼强度。运动的强度与人们的年龄、体质、有无基础疾病以及日常的运动量等因素有关。
一般的原理是按需进行，并根据自己的能力去做。无论采用哪一种锻炼方法，如果锻炼过度，都会引起心跳加快，出现疲劳感。所以，在逐渐加大运动量的同时，重点应该放在心跳速度和体力上，这样做不仅简单，而且更精确。
以跑步来说，当人们渐渐习惯了适当的强度时，他们就能跑得更远，跑得更快。此时，由于跑的路程越长，速度越快，心跳速度越快，疲劳感也就来的越快，此时正是适当的运动强度。
在“阳康”之后，我们应该尽可能的保持一定的锻炼强度，可以是正常锻炼强度的50%，也可以是最大的80%。将运动看作是一种提高身体恢复能力的方法，baet365而非在这一刻过分强调锻炼的强度和效果。
4.当你锻炼的时候，你的肚子不能饿。在进行锻炼之前，可以吃香蕉、碳水化合物等食物。
5.若你决定参加一项户外运动，那么，气候条件也是一个很大的因素。恶劣的气候对户外运动不利，如严寒，强风，雾霾等。在寒冷的天气里，外出运动的时候要做好保暖工作。
锻炼完毕后，也不能立即停下休息，要先进行伸展和放松。尤其是在跑完之后，要注意观察心率的变化，感觉心脏跳动是否快速，是否可以立刻回复到正常的心率水准。另外，还要看锻炼后的身体是否有疲劳感觉。通过对运动后的身体状况进行评价，来确定下次运动的方式、强度和时长。
尽管已是春季，一些地方的气温还是很冷。要想锻炼得更好，锻炼得更持久，我们只要做好一些服装上的准备，就能在冬、春运动上很好的进行交接。
早上的温度很低，要注意保暖。首先应该穿一套能够固定肌肉，起到保温作用的紧身衣，然后是一条较薄的运动裤，一件较厚的运动外套，再围一条较薄的围巾，带一双较厚的登山手套，以及一双较厚的运动袜。在刮风或低温的时候，baet365还要带上一顶羊毛帽。若仍感到寒冷，可选用轻便的羽绒背心，帽衫及其他保暖的运动服。因此，在不遭遇恶劣天气的情况下，尽量挑选一套适合自己的运动服，这样不仅不会影响跑步，而且还能抵御寒冷。