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根据《中国人群身体活动指南（2021）》的建议，6-17岁儿童青少年每天至少保持60分钟以上中高强度的身体活动，18-64岁成年人每周应有150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度或等量的组合运动。按每次一小时算，普通人日常一周也要有3-5次中高强度运动。
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