奇异果体育平台根据国内外研究显示,运动可以增加抵抗力、释放压力奇异果体育平台、保持心情愉悦,以及预防各种疾病,例如肥胖奇异果体育平台、骨质疏松症、慢性疾病、失智症、肌少症,甚至癌症等奇异果体育平台奇异果体育平台。
2.运动前中后补水、暖身、伸展运动有正确步骤吗?运动开始30分钟前,先补充水分200至250cc;接着做暖身运动,提高肌肉温度及弹性、舒展关节活动幅度;运动后,记得做伸展运动奇异果体育平台,每个动作持续10秒钟以上,提升身体柔软度、纾解身心压力,而运动频率最好每星期至少3天以上。
3.运动中记得补水饭后1小时再运动运动过程中约10至15分钟,可补充水分80至125cc,也就是大约一小杯的容量。另外,饭后至少1小时后再从事运动,以免导致肠胃减少血液供应,容易造成肠胃不适、消化不良。