baet365官方网站前两年有个笑话，现代人没个啥病，啥癖的都不好意思社交，这几年一路忙碌，也是快节奏，压力，应酬，年纪轻轻也饱受健康的困扰，大肚腩，脂肪肝，颈椎病，还有不用担心的小问题，这是能看见的，还有一些在运量中的，我们需要怎样解决这些问题？好像唯一的方式就是运动，缓解焦虑和压力，修身养性可以去写写字，听听音乐。
享受运动是最高的投资，就目前你的经济水平换个肝你赚的钱都是不够的，腰围超过85，你的肝脏都在糖水里面，泡在脂肪里面，
我18年打算5个月不吃肉，就吃水果和蔬菜，减去希望减去30斤。当然没成功，至今在150左右徘徊。
运动就是不服老，运动是投资未来的你，假设叫运动银行吧，你攒的运动币可以治疗疾病，变现为你的能力，让你精力充沛。
运动是一种生活方式，减肥大业从156到145，然后又飙上去，反反复复的饿，暴食，在减肥大业上折腾了很久，减肥带来的痛苦不仅仅来自饥饿和体能不足，更多是一种源于自律的“精神折磨”，在吃和不吃的纠结，在放弃运动和坚持中摇摆。
运动讲究协调，配合，会协作，你会调用更多的资源去干事，足球，篮球运动员有企业家的天赋。
跑步是越孤单，越上瘾，跑步让你产生一种芭比胺跑步时分泌多巴胺和内啡肽，这是一种让你开心的物质，人在快乐的时候，大脑会分泌内啡肽，而跑步会加速这种物质的分泌。首先我们应该来解释一下内啡肽这个名词。内啡肽是身体内自己产生的一类内源性的具有类似作用肽类物质，当人们进行一定的运动时，体内的内啡肽会持续分泌。但是这和跑步的强度也是有一定关系的，长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸是分泌脑内啡的条件。这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足，跑步也是增加自信，最快方式。
跑步中加速内啡肽分泌依靠着一定的运动量，对于跑步发烧友来说，跑步是生活的一部分，运动量要比一般跑者多一些。跑步发烧友经常会有一种跑步“上瘾”的感觉，觉得不训练就浑身不舒服，总是想跑跑。没错，这种愉悦感是不断地在跑步训练中积累的，通过一定的运动量积累，内啡肽对情绪影响的效果会更明显，这在长期训练的跑者中能够体现出来。
跑步是产生多巴胺最有效的方式，人们在运动的状态时，交感神经兴奋。当人们的训练达到一定的基础上，很容易进入兴奋的状态。跑步时，多巴胺增加；跑步后，多巴胺分泌量还保持一定时间的增长。多巴胺同样影响着我们的神经，使跑者产生幸福的感觉，对于这种情绪的感受也会让很多人对跑步越来越上瘾。
荷尔蒙和跑步也有一定的关系，首先我们知道荷尔蒙会影响我们的情绪，当脑神经元中缺乏荷尔蒙时baet365，会导致负面情绪的产生。跑步时，随着不断的训练，人体荷尔蒙的分泌也会增加，从而抑制负面情绪。
心情不佳的状态时，跑步之前最好先多走走再慢慢跑。先不必追求速度，慢慢调整好呼吸再逐渐增大步伐。跑步能改善情绪并且也能控制坏情绪的发生，所以不论现在的状态是怎样，快乐需要跑步，不快乐更需要锻炼。每周至少锻炼3次，一次不少于30分钟，摆脱坏情绪。
跑步让人思考，经常觉得是受罪，时刻想着放弃，当你完成后，觉得美妙，每次都是心里争斗活动，每次到3-5公里，觉得自己是个，跑步找罪受，但是过了3-5门槛，跑完10公里，心里说到下次搞个11公里。
运动可以排解压力，其实很多人表面看是没啥，心里压力很大，排解压力，很多人在爬山的，站在最高点，我爬过一些山，会当凌绝顶的感觉很好，觉得自己渺小，麻烦的事都是个屁，估计登上珠穆朗玛峰，那是凌空的感觉，成仙了感觉吧。
运动就是表现的我行，你不行，运动是思想境界的提升，我们在运动的时候脑子转的比较快，出现很多的灵感。
67岁的日本作家村上春树是一位马拉松健将。他每天写作之后都要跑步10公里，用来清空思绪。他曾在《当我跑步时我在谈什么》这本书里写道，跑步时，我的大脑会清空其中的思绪。跑步中想起的一切都是从属于过程本身的。那些在奔跑中降临到我身上的想法就像一阵阵风——倏忽而至，飘然而去，不留痕迹。
最好每天早上6点起来跑步，早上空腹，晚上吃过东西，跑的时候容易造成胃下垂，上海的5点已经天亮了，钓鱼的就已经在钓鱼，他们喜欢这个，一条鱼需要1-2小时，一条鱼才10元，划算么，天天吃鱼，而是钓到鱼的快感，人们还是狩猎族，在5点钟的上海跑过很多次，在西安公路跑多点，经常路过烧烤啤酒摊，经常会打折扣，大学不让进去跑，只有下班的时候公里跑，最近沿着浐河跑，有水，有灯光秀很惬意。
30%的人跑步有永久性伤害，不可逆的伤病，多靠靠天性来跑步baet365，一般建议在塑胶跑道上跑步，对脚的伤害小，跑步在熟悉的地区会越来越快，陌生地方慢很多！我们从小都没有受过专业的田径训练，姿势都是自学成才，步伐，热身，协调都不是很科学，但是不影响业务慢跑，按照自己舒服的跑就行，不正当跑步腿疼几天，一般跑一天休息一天，下雨天不要跑，配速和距离都是循序渐进，呼吸和步伐，心率和谐就行。
笑话：有跑友说：那天本来计划跑个半马，结果跑到18公里手机没电了，一下子就不想再继续跑了。跑了也没记录。我赶紧按下APP的结束键，还好我存下了数据，要是连一公里都没记录下来，感觉这一次的跑步跟没跑似的。为了发朋友圈跑也是一种动力，都值得鼓励。
跑步预见到了我的2位师傅，一个是足球教练，一个是每天打球，踢球，唱歌半小时的人，他们日复一日，每天这样， 有次我下雨跑步，早上5点多跑步，一个骑电瓶车的说，啊，下雨天还跑步，我笑了笑，子非鱼而已，但是当我遇到另一个跑步者他和你打招呼，还竖起大拇指，还面带微笑，我也微笑，打招呼，这个时候我们是开心的，我们的圈子在这里，我们追求一样的价值观，跑步的人容易彼此信任。
比如我跑步发到我们公司群，没人理会你，理你的只有也喜欢跑步的，那些不跑步的，这辈子估计都不会跑，觉得跑步的人都是，大热天把人累的，你每天跑步，你会发现跑步的就那些人，这些人都充满正能量，复旦跑步很多说着思密达和欧巴，和韩国人踢了场球，才明白咱为啥踢不过人家了，在西安南郊的球场，几个球场中跑的最拼，有组织和纪律的都是韩国人，团结，体力好，拼，从小踢球的。
骑自行车运动是一项非常折磨人的运动，我发现，当我全力以赴、将百分之百的精力投入到一些不可能完成的高强度任务中的时候，当我的心脏似乎要爆炸、乳酸在我的肌肉中嘶嘶作响的时候，这也正是我感到良好、正常和平衡的时候。
当你感到不舒服的时候，其实也是你开始感觉良好的时候，因为这正是你获得成长的时候。没有痛苦的付出，就难有丰硕的回报。大部分人在这个过程中就放弃了，如果你想成为所在领域前1%的顶尖人才的话，你就绝不能放弃。
那种快感，骑行的时候感觉快，风呼呼的，电瓶车和自行车，人都被甩在身后了，路好的时候双手展开，风在指尖穿过，有段时间每天晚上骑一圈，可惜回西安，山地车，公路车，手套等都送了人，回西安穷的买不起了，只有摩拜了。
希望未来十年可以骑行十万八千里，之前想骑318，现在骑到内蒙吧，有段时间还设计了骑行软件。
不在于比赛结果，只是爽不爽，累不累，不怎么看球赛，欧冠和nba偶尔看会经典进球，有时间自己上场玩几把。我在初中接触到足球，个子小只能踢足球，算是最喜欢的球类运动了，很怀念高中每个周六放学去踢球，还是非常看好阿根廷的法兰西，德国坦克很强，但是打法太古板，英格兰很花哨，就像战斗力，毕竟很少，阿根廷很拼，每次都会抬下去几个，也有很多创新打法，法兰西踢球很文艺，输也梨花带雨。巴西，运气快用完了，俄罗斯干好扫地僧的工作就行了。
初中的时候老师说运动可以长高，打球，踢球可以，那就开始玩了，运动让你的心更加的坚强，不再有挫败感，
也打乒乓球，桌球，羽毛球，网球，游泳，健身器材也玩玩，都玩的一般，不喜欢拳击，最残酷的竞技。
父亲和女儿聊天想骑行西藏，女儿同意，第二天就去迪卡伦采购了自行车，第三天就出发了，对于没有锻炼的人直接出发了，第二天爆胎了，都有想把对方杀死的心态，后来慢慢的坚持，父亲每天晚上问女儿咱回去吧，结果女儿说明天再说吧，后来觉得差不多了，第一个暑假到武汉，第二天到四川，第三年到西藏，全程318.故事在微博发布，一路遇到很懂贫穷的人baet365，发起了慈善，也有很多的赞助，
女儿骑行，学会了很多，快乐，知道自己的梦想，以前感受不到学习的乐趣，现在也自觉学习，知道自己未来做什么，寒假支教，3年骑行完318国道，收获很多，当然也很多的故事，收获了很多的自信。人越是收到赞美，认可越多，越自信。
女儿现在农村的角度，看城市和农村，得到的教育不是我说什么，而是陪伴，父亲写诗说如果你在未来遇到困难，再骑一遍318，读到的时候我都很感动，也想骑一次318，至少和女儿也骑一次318.
5个孩子收到上面这个故事感染，决定从上海骑行到山东的烟台，一路有家长陪伴，也达到了终点，收获抵得上两三年的学习，人生仿佛被重新刷了rom。
好友是程序猿，还是亲戚，周末经常骑行一百多公里，3天假就骑行去杭州，湖州等，突然辞职骑行318,用了45天，骑行到了，然后回来，说有机会还回去，一路艰辛自己知道，但是很爽。我骑行也是受他所影响。
还有好多运动的故事，那些中年爱上跑步，全国到处跑全马的企业家，老师，每次说起来跑步都自信满满。
全民体育中国人均25美元，美国260美元，很多大学街有疼痛管理和恢复，体育培训也越来越完善，听过复旦杨峻训练营的讲座，也去训练基地体验了一次，确实很科学，他也慢慢做起来自己的品牌，从教练到企业的转型也比较成功，市场需求很大，很多基础的动作从小孩子就要做对，基础的做对了，大了才可以做好，打篮球还是干啥都很顺手。