baet365官方网站现在发生在身边的很多事情，让很多人更加明白了健康的重要性，有了一个健康的身体baet365，自己才会有未来。
所以人们也越来越意识到运动对身体的好处是非常多的，比如可以增强心肺功能，也可以激活免疫系统，有利于改善个人的精神状态，所以说运动，是一种非常健康的生活方式。
汪先生今年已经40多岁了，在单位的体检中却查出了高血压，医生建议他可以改变一下自己的生活方式，多运动一下，这样可以保持一个合理的体重。
所以他每天下班之后都选择去公园进行散步，一共坚持了三个月左右的时间，但是在测量体重的时候，体重却没有出现下降的情况，反而比之前还胖了。
对很多人来说，通过运动是可以起到减肥作用的，所以很多人对运动才这么热衷，为什么汪先生并没有变瘦呢？
体重之所以会出现超标的现象，就是我们通过饮食所摄入的热量是比消耗的热量多的，多余的热量没有被消耗，就会慢慢的转化成脂肪在散体内堆积。
所以身体肥胖的人可以有两种减肥的方法，一种就是要控制热量的摄入，一种就需要增加热量的消耗，我们可以选择一种。
但是英国的一位主持人曾经做过运动的实验，以每一小时10公里的速度慢跑了一个小时，在一个小时当中，消耗的热量每分钟是十六大卡，也就是说一个小时只消耗了960大卡，也就是一个汉堡的热量。
所以如果自己选择的运动是低强度的，想要达到减肥的效果是非常困难的，但是我们可以通过提高运动的强度，来消耗更多的热量。
自己并没有减肥的目的，只想为了健康，我们可以选择一些低调的运动，因为现在的很多生活方式给身体带来的危害都是比较大的，比如久坐等。
既想要锻炼身体，又想起到减肥的作用，我们可以选择一些高强度的运动，这样对身体才能够起到一定的效果。
发表在European Heart Journal上，主要是对于一些人群进行了相关的研究，通过研究数据可以发现，如果每周可以累计进行15~20分钟的剧烈运动也就是每天二分钟，可以降低16%~40%的死亡率和发病几率。
如果每周保持1~10分钟的剧烈运动，眩晕的死亡率会下降55%心血管的死亡率会下降45%，癌症的死亡率会下降45%。
如果每周可以进行剧烈的运动，10~30分钟左右的时间，全因死亡率会下降65%左右，心血管的死亡率会下降64%，而癌症的死亡率会下降56%。
随着每周剧烈运动时间的增长，全因的死亡率和心血管死亡率baet365，癌症死亡率都会不断下降。
而我们通俗所讲的高强度的运动就是在运动的时候，心率可以超过个人所能承受最大旋律的90%，甚至是一些接近极限心率的运动。
高强度的运动可以影响85%的代谢产物，血液循环的水平，可以促进心脏的代谢，对于血管反应，胰岛素的抵抗都可以起到很好的作用。
但是我们要知道剧烈的运动对身体是有很大好处的，但是也会导致心率加速产生一些负面的影响，这对于中老年人来全来讲，如果做一些剧烈的运动，容易增加患心脑血管的意外baet365。
在选择运动方式的时候，应该根据自己的身体状况选择合适的运动，先选择一些低强度的，慢慢再过渡的高强度的。
通过运动想要达到减肥的效果，我们就可以选择一些剧烈的运动，但是要根据自身的体质来选择适合自己的，如果只是单纯的想锻炼自己的身体健康，我们可以选择一些简单的有氧运动。