baet365坚持运动不仅可以让人体更加的健康，而且还可以保持健康的身体。而运动可以分为很多种类型，比如有氧运动和无氧运动，但是在日常生活中有很多人不知知道
1、有氧运动，即有氧代谢运动，通常指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的一项体育锻炼。常见的有氧运动项目有很多，主要包括步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞以及跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等。
有氧运动的好处有多，比如可以减肥，有氧运动可通过增加氧气摄入量，消耗自身的脂肪baet365官方网站，对减肥是非常有帮助的；此外，也可以有效的促进身体的新陈代谢，据相关研究表明，在进行有氧运动时，人体摄入的氧气含量是平时的8倍。若身体内的氧气摄入量增多，就能更大效率的将食物转化成营养物质，若身体内的营养物质增多，就能有效的增加人体的新陈代谢，对人体健康是非常有帮助的；此外，有氧运动还可以延缓衰老。
2、无氧运动，通常指的是肌肉在“缺氧”的状态下进行高速剧烈的一种运动。其实无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。在日常生活中常见的无氧运动项目有有很多，主要包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。换而言之，凡事对于高强度baet365官方网站、大运动量、短时间内的运动项目baet365官方网站，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的好处也有很多，比如可以提高人体免疫力、提升人体骨质密度、预防各种疾病等。
什么叫有氧运动？什么叫无氧运动？关于这些问题以上做了详细介绍，相信大家都有所了解了吧。需要提醒大家的是，不管是选择哪种运动，都需要长时间坚持，否则会影响运动效果，再就是，要想让身体更健康，养成良好的生活习惯也是非常关键的。