baet365超重和肥胖都是体内脂肪累积过多而产生的问题。根据《2020年中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国6到17岁儿童青少年的超重肥胖率高达19%，6岁以下儿童的超重肥胖率为10.4%。
儿童减重运动方案的设计原则是以有氧运动为主，减肥的同时促进身体素质全面发展，降低体脂水平，提高心肺功能和糖脂代谢能力，提高对身体的自信心。
学龄儿童：可做5分钟动态拉伸，5分钟跑步机上配速为6千米/小时的快走运动，或距离为500米的快走运动。
步行：速度建议为80～100米/分钟，每天一次，每周坚持5天，心率控制在85～110次/分钟。每晚睡前，可以适当地做操课练习。
慢跑：速度为100～110米/分钟，每天慢跑20～30分钟，每天一次，每周训练5天，心率从90次/分钟开始baet365官方网站，逐渐达到120～130次/分钟，并保持这一运动强度5～10分钟。另外，每天可配合拍球运动或做操一次。
骑自行车：速度为180～200米/分钟，每次骑20～30分钟，每天1～2次，每周坚持5天baet365官方网站。心率要达到90～100次/分钟。同时，每天可配合跳绳、踢毽子或做减肥操1次。
跳绳、踢毽子：每天5组，每组连续跳或踢5分钟baet365官方网站，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120～130次/分钟。
爬楼梯：每天5组，每组连续爬5分钟，组间休息1分钟，每周坚持6天。心率控制在120～130次/分钟。
学龄前儿童：通过模仿动物的姿势或日常活动的动作来放松和伸展身体。家长也可使用轻柔的按摩手法，帮助儿童放松肌肉。
学龄儿童：停止运动后慢走至心率降到静息水平，再对紧张的肌肉进行拉伸，可采用坐姿前屈折叠、站立单腿前屈、仰卧脊柱扭转等方式。
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