baet365这项已有800多年历史的传统健身功法，曾一度是“老年人运动”的代名词。如今，它变成了年轻人热衷的健身方式之一。
形成于宋代的八段锦，是中国传统的健身功法，大致分为立式八段锦和坐式八段锦。现在社会上普遍流行的是立式八段锦。
因为功法由8段动作组成，故名“八段”。“锦”则指锦缎，体现功法动作优美柔顺、舒展大方。
立式八段锦动作舒展、有力，更类似武术的基本功训练。而坐式八段锦动作轻柔，活动范围小，更像是道家的内丹修炼。两者的功法内容大相径庭。
现代医学研究证实，八段锦能改善神经体液和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对呼吸系统、心脑血管系统baet365、消化系统等都有良好的调节作用。
无论是立式八段锦还是坐式八段锦，只要坚持长期锻炼，有病者治病，无病者强身。
与跑步、游泳、跳绳等高强度运动相比，八段锦动作简单、节奏舒缓，属于中低强度的有氧运动，对新手小白非常友好。
再加上，练习无需借助运动器材，耗时短，不受场地限制，越来越多年轻人加入了八段锦的练习队伍。
每天10分钟就可以完成全套练习。利用碎片化时间运动，满足了那些工作繁忙又渴望锻炼身体的年轻人的需求baet365。
热衷于“找搭子”过生活的年轻人，甚至在网上发帖寻找“练八段锦搭子”，相约到公园锻炼。“今天你练八段锦了吗？”成为他们的打招呼常用语。
有的人甚至还和公园里的叔叔阿姨一起练起来。别以为你会显得格格不入，热情的阿姨们还会手把手帮你纠正动作。
作为老年队伍的团宠，年轻人在这里享受到难得的照顾和关心。“阿姨们很热情，会主动上前搭话，还帮忙指导动作。”一名网友分享说。
另一方面，部分厌倦了快节奏都市生活和高强度工作模式的年轻人渴望“慢生活”。
所谓“精神老年人”就是指披着一副年轻人的皮囊，兴趣爱好、消遣娱乐、生活习惯都非常“老派”的年轻人。
这群人，有的爱逛寺庙、打八段锦；有的爱食疗养生、针灸按摩……他们希望能放慢脚步，好好享受生活。打八段锦其实也是一种保持情绪内核稳定，调节疏导自我的方式。
小编特意为大家准备了《清末岭南五种卫生典籍校注》中青莱真人的坐式八段锦动作详解，有空不妨练起来！
练习前，别忘了做好热身运动，以防肌肉拉伤baet365。练习时，我们除了掌握动作要领外，还要注意做好气息调节。
[1]李家晗. 八段锦的历史源流与养生原理研究[D]. 中国中医科学院,2019.
[2]程自银. 站式八段锦与坐式八段锦的临床应用体会[J]. 浙江中医药大学学报,2012,36(11):1210.
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